A sensação de "névoa mental" é uma das queixas mais frustrantes e debilitantes para mulheres que atravessam a transição da menopausa. Dificuldade de concentração, lapsos de memória e um raciocínio que parece mais lento não são "coisa da sua cabeça", mas sim um sintoma real, ligado às alterações hormonais que afetam a produção de energia no cérebro.
Por anos, a ciência buscou uma intervenção eficaz e segura. Agora, uma luz brilha no fim do túnel. Um estudo rigoroso, intitulado CONCRET-MENOPA, trouxe respostas concretas e animadoras, mostrando que a solução pode estar em um suplemento já conhecido: a creatina.
O Estudo CONCRET-MENOPA: Uma Análise Profunda
Liderado por uma equipe de pesquisadores encabeçada por Darinka Korovljev e Jelena Ostojic, o CONCRET-MENOPA foi um ensaio clínico randomizado e controlado — o padrão-ouro da pesquisa científica. Durante 8 semanas, os cientistas acompanharam mulheres na perimenopausa e menopausa, dividindo-as em grupos que receberam diferentes formas de creatina (Cloridrato de Creatina e Éster Etílico de Creatina) ou um placebo.O objetivo era claro: medir não apenas se as participantes se sentiam melhor, mas provar objetivamente se a creatina estava, de fato, chegando ao cérebro e fazendo diferença em seus níveis de energia.
As Descobertas Revolucionárias: Mais Combustível para o Cérebro
Os resultados, publicados online em 25 de agosto de 2025, foram notáveis e podem mudar a forma como a saúde da mulher na menopausa é abordada.- Aumento Comprovado nos Níveis de Creatina Cerebral: Utilizando técnicas avançadas de neuroimagem, os pesquisadores confirmaram pela primeira vez de forma tão robusta que a suplementação oral, após 8 semanas, aumentou significativamente os estoques de creatina dentro do cérebro das participantes. Em termos simples, elas efetivamente recarregaram a "bateria" de suas células cerebrais.
- Melhora Direta na Cognição: Esse aumento de "combustível" cerebral se traduziu em benefícios práticos. As mulheres que utilizaram a creatina demonstraram uma melhora significativa em testes de memória de trabalho, velocidade de processamento e função executiva (a capacidade de planejar e executar tarefas) em comparação com o grupo placebo. A "névoa mental" começou a se dissipar.
- Impacto Positivo nos Resultados Clínicos: Além da cognição, o estudo observou uma redução na fadiga mental e um relato de maior bem-estar geral entre as mulheres suplementadas. Isso sugere que, ao otimizar a energia cerebral, a creatina pode ter um efeito cascata positivo sobre o humor e a disposição.
Cloridrato (HCl) vs. Éster Etílico: Qual se Saiu Melhor?
O estudo CONCRET-MENOPA analisou duas formas de creatina menos comuns que a tradicional monohidratada. O Cloridrato de Creatina (HCl) é conhecido por sua alta solubilidade em água, o que pode diminuir a chance de desconforto gástrico. O Éster Etílico de Creatina (CEE) é outra variação que busca otimizar a absorção. Embora o artigo completo detalhe as nuances, os dados preliminares do estudo reforçam a eficácia da suplementação de creatina como um todo para a saúde cerebral nesta fase da vida.
O Que Fazer com Essa Informação?
A conclusão do estudo CONCRET-MENOPA é um marco: a suplementação com creatina surge como uma estratégia baseada em evidências para fortalecer a saúde cerebral durante a perimenopausa e a menopausa. Ela não é mais apenas para os músculos; é, fundamentalmente, um nutriente para o cérebro.Contudo, é crucial a orientação profissional. Antes de iniciar o uso de qualquer suplemento, converse com seu médico ou nutricionista. Eles poderão avaliar seu quadro de saúde geral, discutir a dose adequada e a melhor forma de creatina para suas necessidades individuais.
Esta nova pesquisa capacita as mulheres com uma ferramenta poderosa para navegar pela menopausa não apenas com mais força física, mas com a clareza mental que merecem.
Referência
Korovljev, D., Ostojic, J., Panic, J., Ranisavljev, M., Todorović, N., & Nedeljkovic, D. (2025). Efectos de la suplementación con clorhidrato de creatina y éster etílico de creatina durante 8 semanas sobre la cognición, los resultados clínicos y los niveles de creatina cerebral en mujeres perimenopáusicas y menopáusicas (CONCRET-MENOPA): un ensayo controlado aleatorizado. Publicado online em 25 de agosto de 2025.
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